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　　关于睡眠几个小时最好问题

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　　正常睡眠时间

　　年龄段

　　适宜睡眠时间

　　新生儿

　　20-22小时

　　2月婴儿

　　18-20小时

　　1岁

　　15小时

　　2岁

　　14小时

　　3-4岁

　　13小时

　　5-7岁

　　12小时

　　8-12岁

　　10小时

　　13-18岁

　　9小时

　　成年人

　　7-8小时（不宜少于6小时）

　　60-70岁

　　9小时

　　70-90岁

　　10小时

　　90岁以上

　　不宜少于10小时解释1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

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